Corpo e Saúde - Beleza e equilíbrio dos pés à cabeça

Beleza e equilíbrio - Saúde dos pés

Os pés saudáveis, além de serem mais bonitos por não terem deformidades, joanetes, calos, pisada errada, dor e desconforto para andar e correr, tem uma das estruturas extremamente fortes que é capaz de sustentar o peso corporal e o impacto na corrida e uma grande importância em toda estrutura e postura corporal. Um pé desalinhado acaba refletindo desde o calcanhar, joelho, quadril e coluna ocasionando dores devido a ação da gravidade pesando sobre um corpo desalinhado.

Veja exemplo da influência do pé no joelho e quadril.

Pressão sobre tornozelo e corpo

Como prevenir:

Exercício deslizando a bolinha

1º Pegue papel e caneta.

Descalço, em um percurso plano, ande por cinco minutos e tente tirar todas as informações possíveis da forma que você pisa tanto com o pé direito quanto com o esquerdo e quais as diferenças de pisada que sente nos dois pés. Seja minucioso, não deixando passar nenhum detalhe.

2º Pegue uma bolinha bem pequena, se possível de um desodorante rolon ou bolinhas “pula pula”.

Escolha o pé em que você sentiu maior diferença para fazer os exercícios.

Descalço, em pé, coloque a bolinha no chão pressionando com o dedão.

Deslize o pé em cima da bolinha em sentido longitudinal até o tornozelo e volte. Faça isso ao menos 3 vezes e passe a bolinha para o próximo dedo.

Continue deslizando de dedo em dedo até o tornozelo completando todos os dedos.

  

3º Depois você terá que fazer um esforcinho que valerá a pena.

Com o mesmo pé escolhido anteriormente, coloque a bolinha bem no meio do pé, na curvatura, e pise em cima tentando colocar todo seu peso por cerca de um minuto.

4º Dê alguns passos e perceba a diferença.

Sentirá os pés mais leves e em total apoio no solo podendo ter outras percepções positivas.

5º Depois realize os mesmos passos do outro lado.

Dica para manter uma pisada saudável

Ande mais descalço e opte por sapatos mais flexíveis.

Andar descalço é bom porque preserva a saúde dos pés e mantém os músculos ativos, as articulações móveis e as juntas saudáveis. O pé é tão vivo quanto suas coxas, pernas e braços. Pé dentro de calçado tem pouca possibilidade de se mexer.